Trainingen en individuele trajecten

Training Be Rooted; een training voor volwassenen in de buitenlucht.

De training omvat een individuele kennismaking in mijn praktijk, gevolgd door wekelijkse sessies in een kleine groep (minimaal 3, maximaal 8 deelnemers) van anderhalf uur in verschillende  natuurgebieden rondom Nijmegen. Gelieve fysieke beperkingen vooraf te melden. Ervaring met meditatie is niet vereist, maar weerbestendigheid en eigen vervoer is wel noodzakelijk.

 Be Rooted is geen training voor mensen die in acute crisis verkeren of  ernstige lichamelijke of psychische beperkingen hebben. Voor mensen die streven naar meer evenwicht in hun leven en meer rust willen vinden, biedt de training aandachtsoefeningen, stiltemomenten, gezamenlijke wandelingen en af en toe gezamenlijke communicatieopdrachten.

Startdatum woensdag 30 mei 2024. Tijdstip 10.30-12.00 uur.

Overige data 6, 13, 20 en 27 juni.

Kosten training (5 bijeenkomsten) en kennismaking € 295

Individuele trajecten voor kinderen, jongeren en volwassenen

In een individueel coachingstraject onderzoeken we wat het beste aansluit bij jouw behoeften. Een traject omvat minimaal drie sessies: voor kinderen tot 45 minuten en voor jongeren en volwassenen 60 minuten. Je kunt bij mij terecht voor vragen over overprikkeling, zelfkritische gedachten, faalangst, somberheid, opvoeding en stressreductie.

Kosten voor een individueel kind: €75

Kosten voor een individuele jongere of volwassene: €85

Met uitzondering van de mindfulness trainingen voor volwassenen, worden mijn diensten niet vergoed.

Mindfulnesstrainingen voor kinderen en volwassenen.

Bodhi Kids; een individuele Mindfulnesstraining van 8 bijeenkomsten voor kinderen tussen de 8 en 12 jaar. In deze training leer je jezelf meer kennen en hebben we het over van alles wat er binnen in je gebeurd. Zo zal je leren meer controle te hebben over je gevoelens en je gedrag. Ook leer je hoe je beter voor jezelf kan zorgen als je je gespannen of verdrietig voelt. Een training waarbij je nieuwe dingen leert over jezelf aan de hand van aandachtsoefeningen, verhalen en opdrachtjes. Het is de bedoeling dat je thuis af en toe oefent, ongeveer 15 minuten per dag. Je krijgt hiervoor een werkmap en enkele geluidsbestanden. De training is 45 minuten per keer en wordt gegeven in mijn praktijk bij het centrum van Nijmegen.

Startdatum in overleg.

Mindful You! Een individuele Mindfulnesstraining voor tieners vanaf de middelbare school (12+ t/m 17 jaar). In deze training leer je om te gaan met lastige emoties en gedachten, word je je meer bewust van de signalen van je lichaam en  de invloed hiervan op je gedrag. Ook leer je anders om te gaan met spanning en (school) stress.

Tijdens de training maak je kennis met verschillende meditaties en aandachtsoefeningen en leer je jezelf nog beter kennen waardoor je gezondere keuzes kunt maken om met stress om te gaan. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van een uur. Je ontvangt een werkmap en geluidsbestanden. Het is de bedoeling dat je thuis regelmatig oefent en de opdrachten in de map invult. Dit bedraagt ongeveer 20 minuten per dag. Startdatum in overleg.

Voor volwassenen is er de mogelijkheid om een Mindful Parenting training (opvoeden met aandacht) of een individuele  MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction) te volgen. De trainingen voor volwassenen zijn individueel 1,5 uur per sessie. Voor meer informatie over de trainingen kun je contact met me opnemen.  Wil je samen met je partner komen dan krijgt deze 50% reductie.

Veel verzekeraars vergoeden een deel van de kosten. Ben je benieuwd of jouw zorgverzekering Mindfulness dekt? Raadpleeg dan www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulness.

Workshop/teamdag voor bedrijven en/of scholen

Wil je een workshop over aandacht en stressreductie binnen jouw bedrijf of school, of een trainingsdag op locatie organiseren? Of ben je geïnteresseerd in de helende effecten van de natuur op jouw werkplek? Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.